fénykép nyílt forrásokból
Úgy gondolják, hogy a modern világ őrült életciklusával (pszichológiai stressz) és ugyanakkor inaktív emberi, szó szerint elpusztítja a testünket. Ez az elsőben nyilvánul meg forduljon állandó fáradtsághoz, amely minden bizonnyal követni fogja és súlyosabb betegségek, majd besurranó és gyógyíthatatlan betegség.
Úgy tűnik, hogy a megelőzés érdekében meg kell csinálni reggel edzés, kontrasztzuhanyozás, de … egy modern ember nem még elég idő erre. Ezért három legegyszerűbbet kínálunk gyakorlatok, amelyeket reggel kell elvégezni, miközben még ágyban vannak. Ahogy biztosítják szakértők, ez elég ahhoz, hogy megkapja ezt az energiát, ami egy modern ember számára egész nap elegendő, ez egy minimum izmok, szalagok és ízületek edzése, hogy normálisak maradjanak és nem engedt le.
fénykép nyílt forrásokból
A kezdéshez az ízületek nyújtásának gyakorlata. Az ágyon fekszik utánozza a leszállást a lótusz helyzetben, vagyis dobja a lábát a térdre tekerje a másik kezét ezen a térdre. Öt másodperc – és cserélje meg a lábát. Elegendő az edzés ötször történő elvégzése.
Az alábbiak szerint a legegyszerűbb és legélvezetesebb feladat, és a leghatékonyabb, jótékony hatással van az egészre a test. A hátán fekve húzza térdét a mellkasához, megragadja őket kezet tartson és tartsa ki tíz másodpercig (lásd a fő képet). Ismételje meg legalább ötször. Ez az úgynevezett “zsemle”.
Ezután nyújtsuk az idomot. Ehhez üljön le lábát a padlón, és hajlítsa meg, ujjhegyével megpróbálva elérni őt. Néhány másodpercig fagyasztva (statikus), majd álljon fel és menj zuhanyozni.
Mellesleg, ha tényleg nincs ideje, vagy akár nem is akarja gyakorlatokat, majd hajtson végre legalább egy “zsemle”, legalább háromszor. Csak ne kelljen az “ágy töltés” rövidített változatához folyamatosan végezzen a másik két gyakorlat nélkül. Jó neked Egészség! És ne feledje, hogy minden betegség nem a testben kezdődik, hanem az a feje felé …
idő
