fénykép nyílt forrásokból
A hideg évszak teljes lendületben van. Hogyan lehetne javítani az immunitást nem tablettákkal, hanem improvizált módon? Amerikai Öregedésellenes Orvostudományi Akadémia közzétette azon intézkedések listáját, amelyek a kutatások szerint megerősítik az immunitás a legjobb. Igaz, ennek gyors hatása a megelőzés nehéz megvárni, legalább egy hónapig foglalkoznia kell vele. a ezt a hasznos tevékenységet összegzi, vagyis annál többet mér ugyanakkor elfogadja, annál komolyabb a hatás. Tehát mi érdemes csinálni? Hetente 4-5 alkalommal bogyók fogyasztására. Elsőként vadon: áfonya, áfonya, áfonya, vörös áfonya, málna, szeder, eper, vadrózsa. A hegyi kőris mindenki számára ismert, mint aronia, olyan vörös. A vadon termő bogyókban óriási mennyiségű hatóanyag van – flavonoidok. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberben a testben aktívan használják a vírusok elleni küzdelemre és károsak baktériumok. Sok bogyóra nincs szükség, szó szerint napi fél maréknyi, nem csak friss, hanem szárított, fagyasztott vagy pácolt. A lényeg nem főzni őket, és más hőt nem szabad kitenni feldolgozva, mivel elpusztítja a flavonoidokat. Minden nap enni fehérje ételek Sok nő vitaminokat és ásványi anyagokat vesz be vagy más biológiailag aktív anyagok, és ugyanakkor elhanyagolni fehérje. De éppen ez az immuntest, amely védi minket megfázás és vírusok ellen. Napi 1 kg-nál 0,8–1 g fehérjét kell enni testtömeg. Vezetők a hasznosság és az emészthetőség terén – tojás és tejtermékek termékek (túró), majd marhahús, sertéshús, hal és csirke. Szója, borsó és egyéb növényi fehérjeforrások találhatók Az immunitás előnyeinek utolsó helye. Séta a friss Hetente ötször tartsa levegőn a ruházatot ennek megfelelően Időjárás – oda-vissza, esőben vagy hóban. A lényeg az, hogy körül legyen park vagy tér, nem gázszennyezett városi terület. Mint a A kutatók példákként említik a futókat és a kutyatulajdonosokat akik minden nap kijönnek a nedvességtől való félelem nélkül, vagy fagy. A statisztikák szerint ezeknek az embereknek akut légzőszervi fertőzéseik vannak a betegségek 43% -kal kevesebb, mint a rossz időjárás elől bujkál kanapén. Menj a medencébe hetente 2-3-szor, hagyományosan úgy gondolják, hogy a medence az út a megfázáshoz. És itt immunológusok nem értenek egyet ezzel és úgy vélik, hogy a medence Egyfajta edzés. A vízben aktív mozgás gyakorol légúti hatás hasonló a légzési gyakorlatok hatásához. És a testnek a vízben való jelenléte a gyengéd edzés analógja, ami nem befolyásolja az immunrendszert a stresszbe, hanem inkább erősíti őt. A medencével kapcsolatos megfázások oka hogy az emberek ne szárítsák jól a fejüket, és korábban hibásan ruházzanak fel kijárat az öltözőből. A hideg évszakban a medence után ruha melegebb, mint egy rendes kijáratnál a házból. teljesít qigong vagy tai chi légzési gyakorlatok mély légzést fejlesztő technikák, beleértve a terápiát is. A fiziológusok olyan adatokat kaptak, hogy ha ilyen torzítást végeznek 3-4 hetente egyszer a légzőszervi betegségek kockázata 37% -kal csökken. Légzés gyakorlatok során (mint pl. Járás közben) friss levegő) felgyorsítja a nyálkahártya vérkeringését orr-, garat, hörgők. Ez aktiválódik helyi immunitás és a test behatolása a patogén mikrobák gyorsan megsemmisülnek. Ezen kívül a nyálkahártya jobban megtisztul a szennyeződéstől.
Vírusok vízidő
