Fotó a nyílt források
Úgy tűnik, hogy mindent tudnunk kell az alvásról. És szinte nem tudjuk semmi! Életünk csaknem felét alszunk, és még mindig nem tudunk belemenni az agy különleges állapotának fő titkai, bonyolult pontozott vonal összekapcsolódott a valós élettel.
Le kellene szundítanom vacsora után?
Egy normál ember általában napi 6-8 órát alszik, bár itt: a fáradtság mértékétől és más tényezőktől függően ezek a határok ingadozni 4-10 órán belül. A legújabb tanulmányok szerint egy embernek jó néhány órára van szüksége ahhoz, hogy elegendő alvást kapjon: 6 vagy 10 óra 8, és egy nő számára – páratlan: 5, 7 vagy 9. Vannak patológiai betegségek is olyan esetekben, amikor az emberek több napig hibernálnak, vagy éppen ellenkezőleg, napi néhány tíz percre vannak lekapcsolva.
Böngészve a népszerű irodalomban, meggyőződött arról, hogy az álmatlanság az egyik a leginkább kimerítő emberi kínzás. Talán a legtöbb meggyőző módszer e betegségtől való megszabadulásra (természetesen, nem a annak rosszindulatú megnyilvánulásait) az egyszerű szabályok komplexumának tekintik, a 20. század elején fertőtlenítették:
• csak akkor aludni, amikor aludni akar; •az ágyat csak alváshoz és szexhez használja; • ha nem sikerül elaludni, ne feküdjön az ágyban több mint 10 percig – az ágynak kell lennie csak gyors elaludással jár; • reggel felébredni ugyanabban az időben – ébresztőórán; • ne aludjon napközben.
Sajnálatos módon, ezeket a szabályokat csak nagyon lelkiismeretes követheti egoisták és ápolók. Számos pontot megerősítenek az emberek, akik éltek a hosszú élet túl fegyelmezett. Tehát Anastasia Tsvetaeva azt mondta, hogy csak lefeküdt és soha nem csak összefonódni. És Leo Tolstoy, aki felhívta “aludni a lehető legkevesebbre”. meglehetősen gyakran szeretett lebegni vacsora után.
Az utolsó pontról szólva: a közelmúltban végzett tanulmány Görögországi Athéni Egyetemi Orvostudományi Egyetem, a Harvard University, megerősítve: fél órás délután hetente legalább háromszor a pihenőidő csökkenti a halál kockázatát szívroham 37% -kal. A tudósok megpróbálták megállapítani szükséges alvásidő bizonyos szakmákban.
Tehát az űrhajósoknak napi 2 órát és éjjel 4 órát kell aludniuk. pilóták Ebéd után 40 percig kell bepihenni. A 10 perces nappali alvás egyenértékű a 30 perces éjszakai alvással. az mindenesetre, 16 óra után egyáltalán nem szabad lefeküdni. És az az ősök előírásait, semmiképpen sem szabad elalszni napnyugtakor, mintha sem a pofába nem hajtott! Azt hitték, hogy életveszélyes.
Önkéntelenül szieszta
Az emlékezet óta sok kreatív személyiség inkább inkább a munkahelyen dolgozott az éj csendje, a mai napról nem is beszélve, a jelenlegi szinten városi zajok és a mobiltelefonok szüntelen hangzása. A 21. században tipikus álmatlanság terjedt a közösségi hálózatok miatt, ahol az emberek gyakran az életben megrázkódtatva és magányos, talál, bár virtuális, de még mindig nagyon élénk társaság a Facebookon vagy a Vkontakte-n.
Végül is az éghajlati viszonyok nem utoljára. körülményt. Egy 50 fokos hővel nem fájdalmas a munka. az Európai országok, ahol délben megfigyelhető az egyenletes hő, a lakosok inkább otthon nyugdíjba vonulnak, hűvös, redőnyös szoba, jobb klímaberendezéssel, és utóhajlás után könnyű ebéd. Egy ilyen álomot sziesztanak hívják.
Fotó a nyílt források
Általában úgy gondolják, hogy a délutáni lebontás természetes 8 órával a reggeli ébredés után fordul elő függetlenül attól, hogy valaki ebédel-e vagy sem. Nem ajánlott aludni több mint 30 perc (annak érdekében, hogy ne provokálja az éjszakai álmatlanságot). De akkor akkor egy hűvös este hosszabb ideig ült az utcán cukkini, és hagyja ki egy pohár másik jó bort, figyelve mindenkivel együtt egy focimeccs sugárzására a nagy képernyőn. Tipikus kép még a legkisebb nyári városok számára is Spanyolországból!
A Siesta a tudósok szerint javítja a vérkeringést, enyhíti a stresszt, megakadályozza a magas vérnyomást, növeli munkaképesség és lehetővé teszi, hogy késő estig ébren maradjon. Elegendő azt mondani, hogy ennek a szokásnak a hívei voltak okos lányok, mint Winston Churchill és Albert Einstein (“megfertőződtek”) Kubában). Ennek eredményeként teljesítménye egyszerűen vált fenomenális.
Manapság még az irodai dolgozókat sem tiltják 15-20 percig lazítson, és két vagy három órán belül pokemarit a számítógépnél.
Éjszaka látogatás
És a közelmúltban szenzációs cikk jelent meg a külföldi sajtóban hogy őseink egyáltalán nem aludtak, mint mi, csak kétszer az éjszaka! A folyamatos nyolc órás alvás sötétben szokás az elmúlt évszázadokban.
A felfedezés Roger Ekirch, a történelem professzora tulajdonában van Virginiai Politechnikai Egyetem. Nagyszámú tanulmányozása után fikció, nyilvántartások, bírósági iratok és személyes adatok papírokat, arra a következtetésre jutott, hogy Európában az emberek egy éjszakánként kétségtelenül kétszer aludt, és ez a szokás széles körben elterjedt és hétköznapi – sehol nem hangsúlyozzák, mint valami furcsa. Elmélete Ekirch a “A nap végén: a múlt éjszaka” című könyvben vázolja.
Tehát nyilvánvalóan a XVIII. Században (az elektromosság korszaka előtt) emberek voltak így aludtam: este körülbelül nyolckor este mentünk oldalra. Körülbelül fél háromkor éjjel felébredtek és kettő vagy három ébren maradtak órákig, majd reggelig ismét pihentek. Az éjszakai rés tele tudatosság, valaki imádkozott, valaki olvasott (gyertyafényben), és valakinek Isten áldása szerelmes lett. Meglehetősen tisztességesnek ítélték természetesen felkeresni a szomszédokat, már korábban felöltözve.
Fotó a nyílt források
Hogyan lehet elmagyarázni, hogy miért utasította az orvos a beteget? Gondolkodás “az első és második alvás közötti idő”? És miért Jeffrey Chaucer (XIV. Század) hősnő “Canterbury Tales” az “első alvás” után alszik? ..
Teljes vallási szertartások, különleges imák voltak, úgy tervezték, hogy kitöltse ezt a csendes ébrenlét-szigetet.
Az a lámpa, amely életre keltette
A civilizáció gyors fejlődésével a “kettős” álom eltűnt. tényleg hogy az ősi nagymamák, egy régi idők szokása szerint, bobboltak bennük A családi birtokok gyertyával a kezükben megijesztették a halálra érkezőket látogasson el unokákra!
Ekirc úgy véli, hogy a kettős alvás teljes éjszakává történő átalakítása az utca megjelenésével, és hamarosan az otthon világításával is megtörtént. Craig Kozlowski író az “Esti birodalom” című könyvben fejleszti az ötletet: a lámpák megjelenésével, a késő sötét idővel (ezt korán hívjuk) éjjel) drasztikusan csökkentette a bűncselekmények aktivitását.
Ösztönözte a társadalom aktív életét, és alkalmassá vált munkát. Két álom, amely elvesztette ezt a kora éjjeli órát kiderült, hogy túl sok luxus az emberiség számára. Fokozatosan a városokban kávézók jelentek meg, ahol ez az idő telt el dolgozzon nagyon kellemesen a barátokkal.
Orosz paraszt és francia hercegnő
Oroszországban természetesen minden kicsit más volt. Munkanap a paraszt nyáron napi 14-15 órát töltött. Boldog fehér rabszolgák (A. Herzen szavaival) természetesen egy kis szünetet rendezett az alváshoz. nem lustaság és kompenzációként a túl rövid alvásért. Télen a férfiak esetében a munka nem haladta meg a napi két órát, a nők pedig a 4-5 órát; és ebben az évszakban 2-3 órával hosszabb ideig aludtak, mint nyáron. az átlagosan egy év folyamán hétköznap a paraszt alvása nem haladta meg a 7,5 órát naponta.
Az arisztokrácia mindent fejjel lefelé fordított. -tól a forradalmi előtti Franciaország jött a divatba, hogy naplementekor ébredjen, és hajnalban lefeküdni. Mint a francia nők, hölgyünk is vált vegye figyelembe, hogy “a nap a mobnak szól”!
Tehát, a gyönyörű Avdotya Golitsyna hercegnő (Nocturne hercegnő), amelyekbe Puskin és Vyazemsky szerelmes voltak, soha nem alapvetően megjelent napfényben! A Millionnaya-i kastélyában ő kizárólag éjjel gyűlt össze a szellemi liberálisok.
És volt ilyen lehetőségük! A katonaság elment a szolgálatba hat reggel, polgárok nyolckor. Délután kettőre már megérkeztek otthon, és tisztességes pihenés után hétkor ment magánestekre, általában két éjszaka végződik. Vagy háromra, ha a labda után vacsora következett …
“A jog a lehető legkésőbb felkelni egyfajta jel volt arisztokrácia, amely nemcsak a kiszolgáló nemeseket választja el egymástól a hétköznapi emberek vagy testvérek, az első hevedert húzva, de onnan is falu földtulajdonos “- írja Jurij Lotman.
A hamis Grandison felébreszt téged
Érdekes kísérletet hajtottak végre manapság: 15 férfi volt benne egy hónapig korlátozott fényviszonyok között létezett a nap. Alszik (amiről mindenki álmodik), a kísérleti ébredjen az éjszaka közepén, azaz két álmot helyreállították! az 12 órán át szinte mindegyik 4-5 órát aludt, majd pár órát ébren voltak, majd ismét elaludtak. A teljes álom nem volt több nyolc óra.
Fotó a nyílt források
De a nyilvánvaló kettős alvás mellett a tudósok is jobban érdekli a tárgyak állapota a kettő közötti intervallumban nyugtatott. Mindenki megjegyezte, hogy szokatlanul nyugodt az állam a meditációra emlékeztetett.
Russell Foster az Oxfordi Neurobiológiai professzor szerint a mélyen gyökerező előítéleteink és szokásaink ellenére, Az éjszaka közepén történő ébredés nem okozhat pánikot. “Ez azt jelenti egy személy csak egy bimodális alvási modell visszaesését tapasztalja meg, az ősektől örökölt “- magyarázza.
Nyilvánvaló, hogy korunkban valahogy éjjel kétszer alszunk kényelmetlen, nem ad semmilyen előnyt, emellett komolyan is okozhat megijeszteni az otthont. Annyira hozzászoktunk a 8 órás “sírhoz” aludni, amelyben mi esik egy nehéz nap után!
És nem valószínű, hogy az emberiség vállalja, hogy visszatér a “racionális” ütemterv: korai emelkedés, korai nyugdíjazás. De douglas Rushkoff a jelen sokkjában: Amikor most minden történik írja: “Igen, krónóbiológiai válságot élünk depresszióval, öngyilkosság, rák, rossz teljesítmény és társadalmi kellemetlenség. És mindez azért, mert eltörünk és leütünk ritmusok, amelyek támogatnak minket, és szinkronban vannak a természettel és egymás között. ”
“De nem vagyok biztos benne, hogy éjszaka kétszer alszom!” – Rashkoff folytatja. Véleménye szerint a modern embernek nincs egy másik módszer, hogyan lehet elfogadni egy új szenzációt, egy új időt és újat egyezik vele.
És mégis, az orosz tudósok azt mondják: nemrégiben éjszakai az emberek ébredése egyre gyakoribb. Sok szakember közvetlenül mondják: hogy jól érezzék magát, naponta háromszor kell aludniuk: kettő éjszaka és egyszer a nap folyamán.
Tehát ha este kilenc tíz-től háromszor elalszik éjjel hirtelen felébredt, és mint mondják, semmiképpen sem pánikba kell esnie, rohanni az ágyban és inni valocordint. Valószínűleg Nagyon-nagy-nagy-nagy-nagyanyád, aki két évszázados, üdvözletet küld. ebben a pillanatban a “Grandalon lovasság története” vagy a elképzelte magát a drágám Bogdanovics helyett.
Andrey Arder
Idő élet Oroszország Sun
