fénykép nyílt forrásokból
A francia tudósok szomorú következtetésre jutottak. Jellemző nyugati A magas zsírtartalmú és cukortartalmú étrend az embereket a sírhoz vezet idő előtt. A szokásos ételek, amelyeket minden nap eszünk közvetlenül befolyásolják a betegséget idős korban.
Forró leves friss fehér kenyérrel, lédús steakkel és desszertként, Természetesen, kávé tejszínnel. És a torta – felvidítani. Bármely európainak ismerős menü. De éppen egy ilyen termékcsalád A tudósok felismerték az egészségre ártalmasabb anyagokat. francia a szakértők tanulmányt készítettek: vörös hús, fehér kenyér, A vaj és az édesség jelentősen csökkentheti a mennyiséget élettartam.
Igaz, nem szabad teljesen elhagynia kedvenc ételeit – jegyezte meg Maria Studenikina táplálkozási szakember:
“Természetesen csökkentenie kell az adatfogyasztást termékeket. A vörös hús veszélyesebb, mint ennél – nagyon sok purin van benne. Az olyan anyagok, amelyek növelik a húgysav mennyiségét a szervezetben, és az anyagcsere meghibásodásához vezethet. És ez tele van a lerakódással sók a vesékben és az ízületekben. Számukot jelentősen csökkenteni kell az egészséges ételek növekedésével: fehér sovány hús (in leginkább baromfifile)), az összetett szénhidrátok miatt. ”
Tanulmányozták az étrend hatását bizonyos betegségek kialakulásának kockázatára. elég jó. Idősek egészségi állapota miatt senki sem foglalkozott korban. A tudósok ötezer figyeltek önkéntesek 24 éve. Amikor a beteg 51 éves lett évben, a kutatók összegezték. Csak 4% maradt egészséges koruk szempontjából normális, és krónikus betegségük nem volt. -ban 12% – stroke vagy szívroham, és az esetek 3% -ában volt halálos.
Egy tipikus nyugati étrend magas zsírtartalommal és cukorral rendelkezik. Az hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához – a legfontosabb Egészségügyi veszély 40 év után. Bizonyított, hogy ha egy személy fiatal nem túlobban, és főként természetes termékeket eszik, Megakadályozhatja az öregedés betegségét. Meg kell szokni magad, hogy nem eszik miben nincs haszna – magyarázta Olga táplálkozási szakember Perevalova:
“Számunkra a cukor kedvelt termék, bár ennek csak van meztelen kalóriák. A cukornak sem vitaminokat, sem fehérjét, sem makróját nem tartalmaz, mikrotápanyagok – tiszta glükóz és minden. Egyszerűen azért szeretik a cukrot milyen élvezet ez. Mindenhol hozzáadják: szükséges, nem is szükséges, még szószokban is – azok, amelyek ellenőrzik a húst, baromfit és halat, – és minden cukrászati termékek “.
Az ideális étrend nagyon egyszerű. Reggelire a táplálkozási szakemberek javasolják tejtermékek és gabonafélék, tojásételek vagy gabonafélék kombinálása. Ebédre – könnyű leves, mint a főétel melléktete – zöldségek. hogy ebédre érdemes egy snack gyümölcsöt, utána pedig inni erjesztett sült tejet vagy enni egy marék diót. Vacsora – legkésőbb 9. Ideális – hal és zöldség. Sokkal jobb tartózkodni az édes gyümölcsöktől, a burgonyától és a kenyeretől. A ha megengedi magának, hogy finomságokat készítsen, akkor csak az első felében a nap.
Ekaterina Ivanova Idő Egészségügyi Madarak Hal Gyümölcsök
